10 Gejala Tubuh Kekurangan Vitamin D dan Penyebabnya

JAKARTA - Gejala tubuh kekurangan vitamin D wajib diketahui. Ini karena vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan kalsium dalam darah dan tulang serta dalam membangun dan memelihara tulang.

Kekurangan vitamin D terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan cukup vitamin D dari sinar matahari atau makanan. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan hilangnya kepadatan tulang, osteoporosis, dan patah tulang.

Di sisi lain, kekurangan vitamin D terkadang sulit diketahui karena gejalanya tidak muncul selama beberapa bulan atau tahun. Terkadang, Anda juga tidak merasakan gejala sama sekali. Mengingat hal itu, mengetahui tanda dan gejala apa yang harus diwaspadai tetap bermanfaat.

Gejala Tubuh Kekurangan Vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan beberapa gejala yang bisa diketahui. Berikut ulasannya dilansir dari Health Line, Senin (27/11/2023).

1. Sering Sakit atau Infeksi

Salah satu peran terpenting vitamin D adalah mendukung kesehatan kekebalan tubuh, yang membantu menangkal virus dan bakteri penyebab penyakit. Vitamin D berinteraksi langsung dengan sel-sel yang bertanggung jawab untuk mengatasi infeksi.

Jika Anda sering sakit, terutama karena flu, kadar vitamin D yang rendah mungkin menjadi salah satu faktor penyebabnya. Beberapa penelitian observasional besar menunjukkan hubungan antara defisiensi dan infeksi saluran pernapasan seperti pilek, bronkitis, dan pneumonia.

2. Kelelahan

Rasa lelah bisa disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya adalah kekurangan vitamin D. Berbeda dengan penyebab yang lebih terlihat seperti stres, depresi, dan insomnia, kekurangan vitamin D seringkali diabaikan sebagai penyebab utama kelelahan.

Sebuah penelitian pada 480 orang lanjut usia mengaitkan kekurangan vitamin D dengan gejala kelelahan. Ditambah lagi, sebuah penelitian pada 39 anak mengaitkan kadar vitamin D yang rendah dengan kualitas tidur yang buruk, durasi tidur yang lebih pendek, dan waktu tidur yang tertunda.

3. Sakit Tulang dan Punggung

Nyeri tulang dan punggung bagian bawah bisa jadi gejala kadar vitamin D yang tidak mencukupi. Vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium tubuh.

Sebuah penelitian pada 98 orang dewasa yang menderita nyeri punggung bagian bawah mengaitkan kadar vitamin D yang lebih rendah dengan nyeri yang lebih parah. Namun, tinjauan penelitian besar-besaran menemukan bahwa hubungan ini tidak konsisten dengan penelitian serupa lainnya.

4. Depresi

Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan depresi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Efek suplemen vitamin D beragam, tetapi beberapa ulasan menemukan bahwa suplemen tersebut membantu meringankan gejala depresi. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami hubungan antara vitamin D dan depresi.

5. Penyembuhan Luka yang Lambat

Penyembuhan luka yang lambat setelah operasi atau cedera merupakan tanda bahwa kadar vitamin D terlalu rendah. Faktanya, hasil penelitian tabung menunjukkan bahwa vitamin D meningkatkan produksi senyawa yang penting untuk membentuk kulit baru sebagai bagian dari proses penyembuhan luka.

Sebuah tinjauan terhadap empat penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin D mengganggu aspek penyembuhan tertentu pada orang yang menjalani operasi gigi. Peran vitamin D dalam mengendalikan peradangan dan mengatasi infeksi juga penting untuk penyembuhan yang tepat.

6. Tulang Keropos

Vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium dan metabolisme tulang. Hal ini penting karena mengonsumsi vitamin D dan kalsium secara bersamaan membantu tubuh memaksimalkan penyerapan.

Kepadatan mineral tulang yang rendah merupakan indikasi bahwa tulang Anda kehilangan kalsium dan mineral lainnya. Hal ini menempatkan orang lanjut usia, terutama wanita, pada peningkatan risiko patah tulang.

7. Rambut Rontok

Banyak makanan dan nutrisi yang dapat mempengaruhi kesehatan rambut. Meskipun stres adalah penyebab umum kerontokan rambut, kerontokan rambut yang parah bisa disebabkan oleh penyakit atau kekurangan nutrisi.

Rambut rontok pada wanita dikaitkan dengan rendahnya kadar vitamin D, meskipun penelitian masih kurang. Secara khusus, penelitian mengaitkan rendahnya kadar vitamin D dengan alopecia areata, penyakit autoimun yang ditandai dengan kerontokan rambut parah.

8. Nyeri Otot

Penyebab nyeri otot seringkali sulit diketahui. Namun, bukti menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D merupakan penyebab potensial. Dalam sebuah penelitian, 71 persen orang dengan nyeri kronis ditemukan kekurangan vitamin.

Reseptor vitamin D terdapat di sel saraf yang disebut nosiseptor, yang merasakan nyeri. Vitamin ini juga terlibat dalam jalur sinyal nyeri tubuh Anda, yang mungkin berperan dalam nyeri kronis.

9. Obesitas

Obesitas merupakan salah satu faktor risiko kekurangan vitamin D. Sebuah penelitian pada orang dewasa menemukan kemungkinan hubungan antara status vitamin D yang rendah dan lemak perut serta peningkatan berat badan, meskipun efek ini lebih nyata pada pria.

Meskipun kekurangan vitamin D dapat terlihat pada kasus obesitas, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah suplementasi vitamin ini membantu mencegah penambahan berat badan.

10. Kecemasan

Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan gangguan kecemasan. Sebuah ulasan menemukan bahwa kadar kalsidiol, suatu bentuk vitamin D, lebih rendah pada orang dengan kecemasan, serta pada mereka yang mengalami depresi.

Sebuah studi terpisah pada wanita hamil menemukan bahwa kadar vitamin D yang cukup dapat membantu mengurangi gejala kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan bahkan membantu mencegah depresi pasca melahirkan.

Penyebab Tubuh Kekurangan Vitamin D

Meskipun tidak ada penyebab tunggal terjadinya defisiensi, risiko kekurangan vitamin D lebih tinggi akibat kondisi mendasar atau faktor gaya hidup tertentu. Beberapa faktor risiko paling umum untuk kekurangan vitamin D adalah memiliki kulit gelap, usia tua, obesitas, tidak makan ikan atau susu, tinggal di daerah sedikit matahari dan bekerja di dalam ruangan hingga shift malam.