7 Makanan Rendah Gula untuk Penderita Kencing Manis

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan ikan berlemak secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena sindrom koroner akut. Seperti serangan jantung, dan kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit jantung.

2. Sayuran Berdaun Hijau

Foto/Istock Photo

Sayuran berdaun hijau sangat bergizi dan rendah kalori. Makanan ini juga sangat rendah karbohidrat yang dapat dicerna, atau karbohidrat yang diserap oleh tubuh, sehingga tidak akan mempengaruhi kadar gula darah secara signifikan.

Bayam, kale, dan sayuran berdaun hijau lainnya merupakan sumber banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin C. Beberapa bukti menunjukkan penderita kencing manis memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah dibandingkan orang tanpa diabetes, dan memiliki kebutuhan vitamin C yang lebih besar.

3. Alpukat

Foto/Istock Photo

Alpukat memiliki gula kurang dari 1 gram, sedikit karbohidrat, kandungan serat tinggi, dan lemak sehat. Jadi Anda tidak perlu khawatir akan meningkatkan kadar gula darah.

Konsumsi alpukat juga dikaitkan dengan peningkatan kualitas makanan secara keseluruhan dan secara signifikan menurunkan berat badan dan indeks massa tubuh (BMI). Hal ini menjadikan alpukat sebagai camilan ideal bagi penderita kencing manis.