7 Makanan Rendah Gula untuk Penderita Kencing Manis
Jum'at, 08 Desember 2023 - 07:25 WIB
Kacang terjangkau, bergizi, dan sangat sehat. Kacang seperti kacang polong kaya akan vitamin B, mineral bermanfaat yakni kalsium, kalium, dan magnesium, serta serat. Mereka juga memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, yang penting untuk mengelola gula darah.
Kacang juga dapat membantu mencegah penyakit kencing manis. Dalam sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 3.000 peserta yang berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular, mereka yang mengonsumsi lebih banyak kacang memiliki peluang lebih kecil terkena diabetes tipe 2.
Foto/Istock Photo
Brokoli adalah salah satu sayuran paling bergizi. Setengah cangkir brokoli yang dimasak hanya mengandung 27 kalori dan 3 gram karbohidrat yang dapat dicerna, bersama dengan nutrisi penting seperti vitamin C dan magnesium.
Brokoli juga dapat membantu mengatur kadar gula darah Anda. Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi brokoli menyebabkan penurunan gula darah pada penderita kencing manis.
Kacang juga dapat membantu mencegah penyakit kencing manis. Dalam sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 3.000 peserta yang berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular, mereka yang mengonsumsi lebih banyak kacang memiliki peluang lebih kecil terkena diabetes tipe 2.
7. Brokoli
Foto/Istock Photo
Brokoli adalah salah satu sayuran paling bergizi. Setengah cangkir brokoli yang dimasak hanya mengandung 27 kalori dan 3 gram karbohidrat yang dapat dicerna, bersama dengan nutrisi penting seperti vitamin C dan magnesium.
Brokoli juga dapat membantu mengatur kadar gula darah Anda. Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi brokoli menyebabkan penurunan gula darah pada penderita kencing manis.
(dra)
tulis komentar anda