6 Efek Sering Makan Oatmeal untuk Tubuh yang Harus Diwaspadai

5. Penambahan Kalori yang Tidak Disadari

Oatmeal kerap dianggap sebagai makanan rendah kalori, namun efeknya dapat berbeda tergantung pada cara kita mempersiapkannya. Jika kita menambahkan banyak gula, madu, buah-buahan kering, atau susu, maka nilai kalorinya pun akan meningkat secara signifikan. Konsumsi oatmeal dengan tambahan kalori yang tidak disadari dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.

6. Resistensi Insulin

Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, namun terlalu banyak konsumsi karbohidrat bisa menyebabkan resistensi insulin. Resistensi insulin dapat menjadi prekursor diabetes tipe 2 serta masalah kesehatan metabolik lain. Penting untuk memperhatikan porsi oatmeal yang dikonsumsi serta memastikan bahwa konsumsi karbohidrat seimbang dengan kebutuhan tubuh.

Walaupun oatmeal memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti menurunkan kadar kolesterol dan memberikan energi berkepanjangan, namun konsumsinya harus diatur dengan bijak. Mengonsumsi oatmeal secara berlebihan atau tanpa memperhatikan variasi jenis dan tambahan bahan dapat mengakibatkan dampak negatif pada kesehatan tubuh. Sebagai konsumen yang bijak, penting untuk selalu memperhatikan keberagaman dalam pola makan serta berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk memastikan bahwa konsumsi oatmeal sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. MG/Sabrina Amyra Aziz