4 Aturan Makan yang Bisa Turunkan Berat Badan di 2024, Gampang Banget

“Apakah Anda memilih potongan ayam, atau semangkuk burrito nasi sayur, atau makanan beku kaya sayuran, Anda akan menambahkan beberapa nutrisi ke dalam hari Anda dan membuat pilihan yang jauh lebih sehat daripada makanan gorengan, penawaran burger, atau pizza yang Anda pesan," kata Burrell.

Sebuah penelitian mengaitkan makanan yang digoreng, terutama kentang renyah, memiliki risiko kecemasan dan depresi yang lebih besar.

3. Jauhkan Diri dari Alkohol

Alkohol mengandung 7 kalori per gram dan bahkan mengandung lebih banyak kalori lagi jika ditemukan dalam mixer koktail. Untuk itu, alkohol tidak boleh dikonsumsi terlalu sering.

Burrell menyarankan untuk menunggu hingga Kamis untuk minum, bahkan mengizinkan segelas anggur setiap malam setelah makan malam.

“Makanlah makanan terakhir Anda hari ini sedini mungkin, dan nikmati satu hingga dua minuman beralkohol tanpa makanan tambahan saat Anda menikmati minuman di malam hari,” sarannya.

4. Manjakan Diri Hanya dengan Satu Kopi Susu Sehari

Burrell merekomendasikan untuk memperlakukan kopi rasa susu sebagai sepotong roti panggang yang biasa disantap setiap pagi. Jadi, ia hanya memperbolehkan untuk minum kopi susu sehari sekali yakni kala sarapan. Anda disarankan untuk menikmati satu potong roti dengan secangkir kopi yang ditambah susu.

Alasan minum kopi susu harus dibatasi yakni lantaran kandungan gula dan susunya terlalu tinggi sehingga bisa menyebabkan berat badan sulit turun. Bahkan, bisa juga mengundang berbagai penyakit di dalam tubuh.