5 Resep Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Bahan-bahan:

500 ml susu almond

200 gr bubur oat

2 sdm mentega almond

1 sdt baking powder

1 butir telur, kocok

1 buah pisang raja kecil matang, haluskan

½ sdt ekstrak almond atau 1 sdt ekstrak vanila (opsional)

450 g blueberry

30 g almond, cincang kasar

Susu atau yogurt bebas lemak

Madu

Cara Membuat:

Panaskan oven dengan suhu 180 derajat celsius. Campur semua bahan jadi satu dalam mangkuk besar. Masukkan adonan ke dalam loyang berukuran 2 liter, lalu panggang selama 30-35 menit hingga bagian tengahnya panas. Sajikan hangat dengan sedikit susu atau yogurt, madu dan tambahan blueberry, jika Anda suka.

4. Smoothie Kale

Bahan-bahan:

100 g mangga beku

30 g kale, potong-potong

1 sdm daun mint segar

1 sdm biji chia

2 sdt selai kacang

250 ml air kelapa

1 buah markisa

Cara Membuat:

Kombinasikan mangga, kubis, daun mint, biji chia, selai kacang, air kelapa dan separuh daging buah markisa dalam blender. Blender dengan kecepatan tinggi hingga halus, kental dan lembut. Sajikan dengan sisa daging buah markisa.

5. Roti Panggang dengan Selai Kacang dan Pisang

Bahan-bahan:

2 potong roti gandum utuh, panggang

2 sdt selai kacang

Kayu manis bubuk secukupnya

1/2 pisang, diiris

1/4 cangkir blueberry segar

Cara Membuat: