8 Manfaat Angkat Kaki ke Tembok, Menyehatkan Jantung dan Pencernaan

Gravitasi dapat menyebabkan darah dan cairan lain menggenang di tungkai, pergelangan kaki, dan kaki. Anda dapat melawan tarikan ini dengan meninggikan kaki. Hal ini memungkinkan gravitasi untuk menarik cairan yang menumpuk dari kaki ke bawah menuju panggul dan batang tubuh.

3. Meningkatkan Fleksibilitas di Belakang Kaki

Dinding secara pasif melenturkan paha dan lutut Anda, memanjangkan paha belakang ke posisi meregang.

4. Mengurangi Stres

Saat mengalami stres, respons melawan atau lari sistem saraf menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol. Olahraga, meditasi, dan mengangkat kaki ke tembok dapat menghilangkan stres. Pose ini memungkinkan otot benar-benar rileks dan pernapasan teratur, sehingga memberi kesempatan pada sistem saraf untuk melambat. Ini membantu mengurangi kadar hormon stres, membuat Anda merasa tenang.

5. Meredakan Sakit Kepala

Penelitian telah menemukan bahwa yoga dapat meredakan sakit kepala tipe tegang dan bahkan mungkin migrain. Ini karena stres sering kali menjadi pemicunya, dan seperti disebutkan di atas, pose ini bisa membantu menghilangkan stres.

6. Mengurangi Kram Menstruasi

Penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit akibat kram menstruasi. Para peneliti masih mencoba untuk menentukan alasan fisiologisnya, namun hipotesis umum adalah meningkatkan aliran darah ke area panggul tanpa menyebabkan terlalu banyak stres seperti halnya olahraga berat. Pose ini tidak berbahaya bagi tubuh Anda sama sekali.