8 Cara Mencegah Infeksi Saluran Kemih di Musim Hujan

Hal ini, pada gilirannya, mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu Anda menangkal potensi infeksi.

6. Perhatikan kadar vitamin D

Musim hujan berarti menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, sehingga mengurangi paparan sinar matahari. Hal ini pada gilirannya menyebabkan kekurangan vitamin D. Vitamin D memainkan peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh kita dan mengurangi risiko infeksi.

“Pertimbangkan untuk memasukkan makanan yang kaya vitamin D seperti ikan berlemak, produk susu yang diperkaya, atau suplemen Vitamin D, seperti yang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda. Kadar vitamin D yang cukup berkontribusi terhadap kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk kesehatan saluran kemih,” kata Dr Prakash.

7. Lapisan pakaian hangat

Berlapis saat cuaca dingin tidak hanya membuat Anda tetap hangat tetapi juga membantu tubuh Anda mempertahankan suhu stabil. Paparan dingin secara tiba-tiba dapat menekan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi. Dengan berpakaian hangat, Anda memberikan dukungan tambahan pada pertahanan alami tubuh Anda.

8. Konsumsi makanan yang seimbang

Pola makan yang seimbang menjaga kesehatan dan kekebalan Anda secara keseluruhan. “Sertakan berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dalam makanan Anda. Makanan kaya nutrisi ini memberikan vitamin yang cukup n dan mineral yang diperlukan untuk mendukung sistem kekebalan Anda dalam melawan infeksi,” ujar Dr Prakash.

Saat musim dingin tiba, tips berikut dapat membantu menjaga kesehatan saluran kemih Anda tetap kuat. Minumlah air putih yang cukup, kenakan pakaian hangat, jaga kebersihan, dan pilih makanan dengan bijak. Dengan cara ini, Anda dapat menikmati musim tanpa membahayakan kesehatan Anda.