7 Buah Tinggi Karbohidrat dan Manfaat yang Dimilikinya

Dalam satu buah mangga berukuran sedang terkandung sekitar 25 gram karbohidrat. Manfaat buah ini antara lain, menurunkan berat badan, melancarkan sistem pencernaan, menurunkan kolesterol, hingga mencegah anemia.

4. Pisang

Pisang memang kerap dijadikan buah pengganti nasi untuk pemenuhan karbohidrat. Terdapat sekitar 23 gram karbohidrat dalam satu buah pisang.

Selain jadi sumber karbohidrat, buah ini juga kaya akan vitamin A. Manfaat mengkonsumsi buah ini antara lain, meningkatkan sistem imun, mengatasi anemia, menyehatkan tulang, hingga menurunkan berat badan.

5. Apel

Dalam 1 buah apel berukuran sedang atau setara dengan 100 gram, terkandung sekitar 28 gram karbohidrat. Selain karbohidrat, buah apel juga kaya akan nutrisi lain, seperti serat, protein, kalium, serta vitamin A dan vitamin C.

Buah yang kaya vitamin ini bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat sistem imun, menjaga kesehatan mata, menjaga kesehatan tulang dan saluran pernafasan.

6. Kismis

Buah anggur yang dikeringkan ini juga termasuk buah tinggi karbohidrat. Dengan 34 gram karbohidrat dalam satu kotak kecil ini dapat memberi energi yang cukup untuk seseorang memulai harinya di pagi hari.

Terlebih, kismis juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mencegah anemia, mencegah osteoporosis, hingga menyehatkan jantung.

7. Durian

Terakhir, ada durian yang punya kandungan karbohidrat mencapai 28 gram dalam 100 gram-nya. Raja Buah ini juga mengandung fosfor, kalium, beta karoten, niacin, dan vitamin C yang melimpah.

Buah satu ini bagus untuk menangkal depresi, memperkuat tulang dan gigi, meremajakan kulit, hingga menstabilkan kadar gula dalam darah.