6 Kebiasaan Sehat Orang Jepang yang Bikin Panjang Umur

Teh hijau bukan hanya minuman di Jepang, tapi sudah menjadi gaya hidup. Dikenal karena sifat antioksidan dan banyak manfaat kesehatannya, teh hijau adalah makanan pokok dalam budaya Jepang.

Baik dinikmati panas atau dingin, menambahkan teh hijau ke dalam rutinitas harian dapat membantu meningkatkan metabolisme, meningkatkan fungsi otak, dan bahkan mengurangi risiko penyakit kronis hingga membantu panjang umur.

3. Olahraga Setiap Hari

Di Jepang, aktivitas fisik tidak hanya terbatas di gym. Sebaliknya, hal ini terlibat dalam kehidupan sehari-hari. Mulai dari peregangan pagi hingga jalan-jalan sore, masyarakat Jepang memprioritaskan untuk tetap aktif dengan cara yang sederhana namun efektif.

Dengan melakukan olahraga harian seperti jalan kaki, yoga, atau tai chi ke dalam rutinitas, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan umur panjang.

4. Kontrol Porsi

Masakan Jepang menekankan pola makan yang penuh perhatian dan tidak berlebihan, dengan ukuran porsi yang disesuaikan untuk meningkatkan keseimbangan dan rasa kenyang. Dengan mempraktikkan kontrol porsi dan menikmati setiap gigitan, Anda dapat mencegah makan berlebihan, menjaga berat badan yang sehat, dan mengurangi risiko penyakit terkait obesitas.

5. Konsumsi Makanan Laut

Dengan garis pantainya yang luas, Jepang memiliki banyak makanan laut segar, mulai dari salmon hingga sashimi yang lezat. Makanan laut tidak hanya kaya akan protein tetapi juga kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan jantung dan fungsi kognitif.