5 Olahraga Terbaik untuk Cegah Berat Badan Naik setelah Lebaran, Ampuh Bakar Kalori

2. Sepeda Statis

Jika Anda ingin berolahraga di dalam ruangan, bisa coba sepeda statis. Bersepeda statis selama 30 menit dengan kecepatan sedang hingga intens bisa membakar 250-380 kalori.

Olahraga ini membantu mengeluarkan banyak keringat dan membuat tubuh bugar.

3. Senam

Ketika Anda senam, seluruh bagian tubuh akan bergerak. Jika senam selama 30 menit, maka kalori yang terbakar sebanyak 272 kalori. Selain membakar kalori, senam juga bisa membuat badan lebih lentur dan membentuk otot-otot tubuh.

Untuk hasil yang maksimal, setidaknya Anda rutinkan untuk senam dua kali seminggu.

4. Lompat Tali

Lompat tali selama 30 menit dengan kecepatan sedang hingga cepat bisa membakar sekitar 375 kalori. Olahraga ini membantu Anda menghilangkan lemak, membentuk otot, serta meningkatkan keterampilan motorik dan ketangkasan.

Untuk pemula, Anda bisa coba untuk melakukannya dengan durasi 15 menit.