6 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Panas, Waspadai Heatstroke

1. Minum air putih agar tubuh terhidrasi dan tidak kekurangan cairan. Disarankan minum 8 gelas air putih sehari.

2. Mengkonsumsi buah kaya dengan air, seperti semangka, kelapa dan jeruk.

3. Menggunakan tabir surya dengan minimal SPF 30 agar terlindungi dari sinar UV dan dianjurkan memakai tabir surya setiap dua jam sekali, terutama jika sedang beraktivitas di luar ruangan atau ruangan yang terpapar sinar matahari.

4. Meminimalisir kegiatan di luar ruangan yang terkena paparan sinar matahari langsung dan hindari berada di bawah paparan sinar matahari dalam jangka waktu yang lama.



5. Menggunakan pakaian yang menyerap keringat dan menutup kulit agar terhindar dari kulit terbakar dan kering. Hindari juga pakaian berwarna gelap yang dapat menyerap panas.

6. Tetap rutin olahraga secukupnya agar tubuh selalu fit.

MG/ Kayla Nathaniel Bilbina