5 Suplemen yang Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi, Cegah Lupa

Salah satu bahan pokok pengobatan Ayurveda, ashwagandha terkenal dengan sifat adaptogeniknya, yang mana membantu tubuh beradaptasi terhadap stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Studi menunjukkan bahwa ashwagandha juga dapat meningkatkan fungsi kognitif, memori, dan rentang perhatian.

3. Ginkgo Biloba

Banyak digunakan dalam pengobatan tradisional China, ginkgo biloba berasal dari daun pohon ginkgo. Dipercaya dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi kabut mental. Ginkgo biloba juga kaya akan antioksidan yang melindungi otak dari stres oksidatif.

4. Kunyit

Dikenal karena sifat anti-inflamasinya, kunyit adalah bumbu utama masakan di berbagai negara. Curcumin, senyawa aktif dalam kunyit, telah terbukti melewati sawar darah otak dan menunjukkan efek neuroprotektif. Konsumsi kunyit secara teratur dapat membantu mencegah penurunan kognitif dan meningkatkan daya ingat.

5. Asam Lemak Omega-3

Ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon dan mackerel, serta biji rami dan kenari, asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan otak. Lemak sehat ini berperan penting dalam menjaga struktur dan fungsi sel otak, mendukung fungsi kognitif, dan mengurangi risiko penurunan kognitif terkait usia.