5 Obat Asam Urat yang Paling Ampuh, Cepat Hilangkan Nyeri Sendi

Minuman manis, termasuk soda dan jus buah, dapat berkontribusi terhadap peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Sirup jagung fruktosa tinggi, pemanis umum dalam banyak minuman manis, telah dikaitkan dengan peningkatan kadar asam urat. Sebaliknya, hidrasi diri Anda dengan air, teh herbal, dan jus buah segar untuk membantu menurunkan kadar asam urat.

3. Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Berat badan berlebih dapat menyebabkan kadar asam urat dalam tubuh menjadi lebih tinggi. Sel lemak menghasilkan lebih banyak asam urat dibandingkan sel otot. Kelebihan berat badan membuat ginjal lebih sulit menyaring asam urat secara efisien. Menurunkan berat badan dapat menurunkan kadar asam urat secara signifikan.

Konsultasikan dengan ahli gizi untuk membuat rencana penurunan berat badan yang sehat dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Mereka dapat membantu Anda menetapkan tujuan penurunan berat badan yang realistis dan memberikan rekomendasi diet untuk menurunkan kadar asam urat.

4. Tingkatkan Asupan Serat Makanan

Mengonsumsi makanan tinggi serat bermanfaat bagi individu dengan kadar asam urat tinggi. Serat membantu menyerap dan menghilangkan kelebihan asam urat dari aliran darah. Adapun cara meningkatkan asupan serat dengan perbanyak makan buah dan sayuran, pilih biji-bijian utuh, dan konsumsi kacang-kacangan.

5. Menyeimbangkan Kadar Insulin

Kadar insulin yang tinggi dalam tubuh dapat memicu peningkatan produksi asam urat. Penting untuk memeriksakan kadar insulin Anda ke dokter. Jika kadar insulin Anda tinggi, dokter dapat merekomendasikan perubahan gaya hidup dan obat-obatan untuk membantu menyeimbangkannya.