10 Kebiasaan Rutin di Pagi Hari yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi

Menerapkan pola makan yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak sambil membatasi asupan natrium, lemak jenuh dan trans, serta tambahan gula dapat berdampak positif pada tekanan darah.

7. Batasi Asupan Kafein

Kurangi atau hindari konsumsi minuman berkafein, seperti kopi atau minuman berenergi, di pagi hari. Kafein untuk sementara dapat meningkatkan tekanan darah.

8. Pantau Tekanan Darah

Gunakan monitor tekanan darah di rumah untuk memeriksa tekanan darah Anda secara teratur. Pantau pem