8 Minuman yang Menurunkan Kolesterol dengan Cepat usai Makan Daging Kurban
Selasa, 11 Juni 2024 - 23:55 WIB
FDA menyatakan bahwa baik untuk mengonsumsi 1,3 g atau lebih sterol dan 3,4 g stanol per hari. Anda dapat mengonsumsi sterol dan stanol dengan makanan yang mengandung lemak jenuh untuk efektivitas.
Kakao adalah bahan utama dalam coklat hitam yang mengandung antioksidan, atau disebut flavonoid yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. Produk kakao dapat menurunkan kolesterol jahat. Namun, minuman yang mengandung olahan coklat mengandung kadar lemak jenuh yang tinggi apabila dikonsumsi berlebihan. Penting untuk membatasi konsumsi coklat dengan tambahan gula, garam, dan lemak.
Banyak jenis susu nabati yang mengandung bahan yang dapat membantu menurunkan atau mengontrol kadar kolesterol. Anda bisa membuat bahan dasar smoothie dengan susu kedelai atau susu oat, kemudian mencampurkan 250 ml susu kedelai atau oat dengan buah atau sayuran penurun kolesterol, seperti pisang, anggur, plum, mangga, melon, kangkung, bayam, dan labu.
Kayla Nathaniel Bilbina
7. Minuman Kakao
Kakao adalah bahan utama dalam coklat hitam yang mengandung antioksidan, atau disebut flavonoid yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. Produk kakao dapat menurunkan kolesterol jahat. Namun, minuman yang mengandung olahan coklat mengandung kadar lemak jenuh yang tinggi apabila dikonsumsi berlebihan. Penting untuk membatasi konsumsi coklat dengan tambahan gula, garam, dan lemak.
8. Smoothie Susu Nabati
Banyak jenis susu nabati yang mengandung bahan yang dapat membantu menurunkan atau mengontrol kadar kolesterol. Anda bisa membuat bahan dasar smoothie dengan susu kedelai atau susu oat, kemudian mencampurkan 250 ml susu kedelai atau oat dengan buah atau sayuran penurun kolesterol, seperti pisang, anggur, plum, mangga, melon, kangkung, bayam, dan labu.
Kayla Nathaniel Bilbina
(dra)
tulis komentar anda