5 Waktu Terlarang Minum Kopi, Jangan Asal Konsumsi

2. Menjelang Tidur

Minum kopi di sore atau malam hari bisa mengganggu tidur Anda. Kafein adalah stimulan yang dapat tetap berada dalam sistem tubuh selama 6 hingga 8 jam. Mengonsumsi kopi kurang dari 6 jam sebelum tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan menyebabkan insomnia.

Jika Anda membutuhkan minuman hangat di malam hari, pilihlah teh herbal yang bebas kafein sebagai pengganti.

3. Sebelum atau setelah Makan

Minum kopi tepat sebelum atau setelah makan dapat memengaruhi penyerapan nutrisi dalam tubuh. Kafein dapat mengganggu penyerapan zat besi dan kalsium, yang penting untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, kopi juga bisa meningkatkan produksi asam lambung yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Beri jeda setidaknya satu jam antara waktu makan dan minum kopi untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi.

4. Saat Merasa Cemas atau Stres

Kafein dapat meningkatkan kadar kortisol dan adrenalin dalam tubuh, yang dapat memperburuk perasaan cemas dan stres. Jika Anda sudah merasa cemas atau stres, minum kopi dapat membuat perasaan tersebut semakin intens.

Dalam situasi seperti ini, cobalah minuman yang lebih menenangkan seperti teh hijau yang mengandung theanine, yang bisa membantu menenangkan saraf.