5 Manfaat Olahraga Jalan Kaki dengan Treadmill

Studi menunjukkan bahwa berjalan kaki di treadmill juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung lebih baik dibandingkan olahraga intensitas tinggi yang dilakukan sesekali.

4. Efektif Membakar Kalori

Treadmill merupakan alat yang cocok digunakan oleh Anda yang ingin menurunkan berat badan, karena mampu membakar kalori.

Banyaknya kalori yang terbakar tergantung pada kecepatan berlari atau berjalan dan durasi penggunaan treadmill.

Jadi, makin tinggi kecepatan dan makin lama durasi yang dipilih, tentunya dapat membakar kalori lebih banyak sehingga berat badan pun bisa berkurang.

Misalnya, fitur dari Kingsmith WalkingPad C2 yang memiliki kecepatan maksimal 6 km/jam. Nah, dengan melakukan treadmill setidaknya 30 menit setiap hari dengan kecepatan tersebut, memungkinkan Anda dapat membakar setidaknya lebih dari 260 kalori.

5. Memperkuat Sendi, Tulang, dan Otot

Berjalan kaki dengan treadmill juga bisa meningkatkan kepadatan tulang, memperbaiki kekuatan otot sekitar sendi, dan mencegah osteoporosis.

Dengan otot kaki yang kuat, keseimbangan tubuh pun meningkat sehingga risiko mengalami cedera, seperti terjatuh akan berkurang.