5 Cara Mencegah Penyempitan Pembuluh Darah, Salah Satunya Kurangi Stres

2. Mengurangi Stres

Stres berlebih ternyata juga berpotensi meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah. Maka itu, Anda sangat dianjurkan untuk mengelola rasa stres dalam diri agar tidak berlebihan.

Mengutip WebMD, Anda bisa mengurangi rasa stres melalui kegiatan seperti yoga atau relaksasi. Latihan-latihan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah sementara waktu, sehingga mengurangi risiko terkena aterosklerosis.

3. Berhenti Merokok

Rokok memang telah dikenal bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Kandungan nikotin di dalamnya dapat menyempitkan pembuluh darah, sehingga memaksa jantung bekerja lebih keras.

Berhenti merokok adalah cara bijak untuk mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah. Jika belum bisa sepenuhnya, Anda dapat mulai meninggalkannya secara perlahan.

4. Jaga Berat Badan Ideal

Berikutnya adalah menjaga berat badan ideal. Untuk diketahui, berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit arteri koroner yang disebabkan oleh aterosklerosis.

Menurunkan berat badan sedikit saja dapat membantu mengurangi risiko tersebut. Hal ini bisa dilakukan melalui diet sehat atau mengikuti program olahraga.

5. Olahraga Rutin

Berolahraga secara teratur akan menjaga tekanan darah tetap sehat dan melancarkan aliran darah. Maka itu, Anda tidak boleh malas berolahraga.

Tak perlu dalam durasi lama atau olahraga berat, lakukan saja secara perlahan namun konsisten. Jika perlu, Anda bisa melihat beragam tutorial mudahnya di YouTube.

Itulah beberapa cara mencegah penyempitan pembuluh darah yang bisa dicoba. Semoga bermanfaat.