6 Manfaat Mengurangi Waktu Bermain Gadget, Baik untuk Kesehatan Mental

Waktu menonton layar yang berlebihan, terutama sebelum tidur, dapat mengganggu siklus tidur-bangun alami kita. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar mengganggu produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur.

Dengan mengurangi waktu menonton layar di malam hari, individu dapat mengalami peningkatan kualitas tidur, yang mengarah pada ketahanan mental dan emosional yang lebih baik.

2. Peningkatan fungsi kognitif

Paparan layar yang berkepanjangan, baik saat bekerja maupun bersantai dapat menyebabkan kelelahan mental dan penurunan fungsi kognitif. Beristirahat sejenak dari layar memungkinkan otak untuk beristirahat dan mengisi ulang tenaga, meningkatkan konsentrasi, kreativitas dan keterampilan memecahkan masalah yang lebih baik. Hal ini dapat berdampak positif pada kejernihan mental dan produktivitas secara keseluruhan.

3. Mengurangi stres

Konektivitas dan paparan rangsangan digital yang konstan dapat berkontribusi pada peningkatan tingkat stres. Mengurangi waktu menonton layar memberikan kesempatan untuk melepaskan diri dari dunia virtual, menumbuhkan rasa tenang dan kesadaran.

4. Peningkatan koneksi sosial

Meski komunikasi digital memiliki manfaat, waktu menonton layar yang berlebihan dapat menyebabkan isolasi sosial dan kurangnya koneksi manusia yang sejati. Dengan mengurangi waktu menonton layar, individu dapat mengalokasikan lebih banyak waktu untuk interaksi tatap muka, memperkuat hubungan, dan menumbuhkan rasa kebersamaan. Koneksi sosial yang bermakna memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental yang baik.

5. Meningkatkan aktivitas fisik

Waktu yang dihabiskan di depan layar yang berlebihan sering kali dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang menyebabkan masalah kesehatan fisik dan penurunan kesejahteraan mental. Menyisihkan waktu untuk menjauhi layar mendorong keterlibatan dalam aktivitas fisik, seperti olahraga atau kegiatan di luar ruangan. Aktivitas fisik yang teratur diketahui dapat melepaskan endorfin, peningkat suasana hati alami tubuh, yang mendorong kondisi mental yang positif.