Penderita Asam Urat Tidak Boleh Minum Apa? Jangan Asal Konsumsi

2. Minuman Manis dengan Gula Tinggi

Minuman yang mengandung fruktosa tinggi, seperti soda, jus buah kemasan, dan minuman energi, dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Fruktosa memicu proses metabolisme yang menghasilkan asam urat sebagai produk sampingan.

Penderita asam urat disarankan untuk menghindari minuman manis dan menggantinya dengan air putih atau minuman tanpa pemanis.

3. Minuman Bersoda

Soda, terutama yang mengandung pemanis buatan atau sirup jagung tinggi fruktosa, dapat memicu serangan asam urat. Kandungan gula dan bahan kimia dalam soda meningkatkan risiko inflamasi dan penumpukan asam urat di sendi. Soda diet sekalipun sebaiknya dihindari karena dapat memengaruhi kesehatan ginjal.

4. Kopi dan Minuman Berkafein Berlebihan

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah kecil dapat membantu menurunkan kadar asam urat, konsumsi berlebihan justru dapat memperburuk kondisi. Kafein dapat meningkatkan dehidrasi dan mengganggu fungsi ginjal, yang penting untuk membuang asam urat dari tubuh. Jika Anda penderita asam urat, konsumsi kopi sebaiknya dibatasi maksimal satu hingga dua cangkir per hari.

5. Minuman Berprotein Tinggi

Beberapa minuman tinggi protein, seperti susu protein shake atau minuman berbasis whey, mengandung purin yang dapat dipecah menjadi asam urat. Minuman ini sering dikonsumsi oleh mereka yang sedang membangun otot, tetapi bagi penderita asam urat, ini dapat meningkatkan risiko serangan.