5 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental, Salah Satunya Berbagi dengan Orang Lain

Kemudian, mencoba hobi baru yang menantang, seperti menulis blog, menekuni olahraga baru atau belajar melukis.

4. Berbagi kepada Orang Lain

Penelitian menunjukkan bahwa tindakan memberi dan kebaikan dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental.

Berbagi kepada sesama menciptakan perasaan positif dan rasa penghargaan. Berbagi juga membantu Anda terhubung dengan orang lain.

Misal, mengucapkan terima kasih kepada seseorang atas sesuatu yang telah mereka lakukan untuk Anda. Bisanya juga menanyakan kabar teman, keluarga atau kolega dan mendengarkan jawaban mereka.

Bisa juga dengan menghabiskan waktu dengan teman atau saudara yang membutuhkan dukungan atau menawarkan bantuan kepada seseorang yang Anda kenal untuk proyek kerja. Selain itu, bisa dengan menjadi sukarelawan di komunitas, seperti membantu di sekolah, rumah sakit atau panti jompo.

5. Momen saat Ini (Mindfulness)

Memberikan lebih banyak perhatian pada momen saat ini dapat meningkatkan kesehatan mental. Ini termasuk pikiran dan perasaan Anda, tubuh Anda dan dunia di sekitar Anda. Beberapa orang menyebut kesadaran ini sebagai "mindfulness".

Mindfulness dapat membantu Anda lebih menikmati hidup dan memahami diri sendiri dengan lebih baik, juga dapat mengubah cara Anda memandang hidup dan cara Anda menghadapi tantangan secara positif.