7 Buah yang Bikin Panjang Umur, Kurangi Risiko Kematian Dini

3. Blueberry

Blueberry adalah salah satu buah dengan kandungan antioksidan tertinggi, terutama antosianin. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari penuaan dini, meningkatkan fungsi otak, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan Alzheimer. Mengonsumsi blueberry secara teratur juga terbukti meningkatkan kesehatan metabolisme.

4. Jeruk

Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang tinggi, yang berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Selain itu, jeruk mengandung senyawa fitokimia seperti flavonoid yang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker.

5. Delima

Delima kaya akan polifenol, termasuk punicalagin dan antosianin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Buah ini membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan melindungi tubuh dari kerusakan sel. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa delima dapat memperlambat penuaan sel.

6. Kiwi

Kiwi mengandung banyak vitamin C, vitamin K, serat, dan antioksidan. Buah ini dikenal membantu meningkatkan kesehatan pernapasan, memperbaiki kualitas tidur, dan menjaga kesehatan jantung. Kiwi juga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman untuk penderita diabetes.