Tren Makanan Manis Meningkat, Yuk Cegah Obesitas dengan 5 Tips Sederhana Ini

4. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu atau 30 menit sehari selama lima hari sangat dianjurkan. Selain itu, perbanyak gerakan harian seperti berjalan kaki dan peregangan untuk menjaga tubuh tetap aktif.

5. Atur Pola Tidur yang Baik

Tidur cukup, minimal tujuh jam sehari, juga berperan penting dalam menjaga berat badan ideal. Tidur larut malam terbukti berkaitan dengan peningkatan risiko obesitas, terutama jika melewati pukul 10 malam. Risiko bahkan bisa meningkat hingga 38% jika kebiasaan tidur terjadi setelah pukul 2 pagi.

Dengan menerapkan lima langkah di atas, kamu bisa menjaga berat badan tetap sehat di tengah maraknya tren makanan manis yang menggoda.