5 Camilan Ini Bisa Bikin Usus Lebih Sehat, Murah dan Mudah Didapat

Pisang, terutama yang masih agak hijau, mengandung resistant starch yang bersifat prebiotik. Jenis pati ini tidak langsung dicerna di usus kecil, melainkan menjadi makanan bagi bakteri baik di usus besar.

Baca juga: Ini Alasan Asupan Probiotik Penting untuk Dukung Sistem Imun Anak

2. Almond

Almond bukan hanya sumber lemak sehat, tapi juga mengandung serat fermentable dan polifenol. Konsumsi almond dikaitkan dengan peningkatan produksi butyrate, salah satu asam lemak rantai pendek yang penting untuk kesehatan kolon.

3. Apel

Apel kaya akan pektin, serat larut yang berfungsi sebagai prebiotik alami. Pektin membantu pertumbuhan bakteri baik dan mendukung produksi asam lemak yang menyehatkan usus.