Sering Sembelit? Atasi dengan Cara Berikut ini!
Minggu, 01 November 2020 - 17:25 WIB
4. Jangan Tunda BAB (Buang Air Besar)
Yang satu ini adalah faktor yang paling sering menyebabkan sembelit. Kebiasaan menunda akan menyebabkan timbunan sisa metabolisme menjadi memadat. Sehingga lebih keras dari kondisi normal. Maka jangan menunda keinginan untuk buang air besar.
5. Biasakan pagi hari BAB
Coba jadikan kebiasaan buang air besar di waktu pagi hari sampai tuntas. Biasanya usus besar akan siap melepas isinya sekitar 30 menit setelah sarapan.
6. Konsumsi probiotik
Cobalah mengobsumsi makanan yang mengandung probiotik Lactobacillus Reuteri. Probiotik bisa didapatkan dari susu dan makanan berserat seperti buah-buahan khususnya pisang, pepaya, dan melon. Serta sayuran seperti bayam dan brokoli.
Yang satu ini adalah faktor yang paling sering menyebabkan sembelit. Kebiasaan menunda akan menyebabkan timbunan sisa metabolisme menjadi memadat. Sehingga lebih keras dari kondisi normal. Maka jangan menunda keinginan untuk buang air besar.
5. Biasakan pagi hari BAB
Coba jadikan kebiasaan buang air besar di waktu pagi hari sampai tuntas. Biasanya usus besar akan siap melepas isinya sekitar 30 menit setelah sarapan.
6. Konsumsi probiotik
Cobalah mengobsumsi makanan yang mengandung probiotik Lactobacillus Reuteri. Probiotik bisa didapatkan dari susu dan makanan berserat seperti buah-buahan khususnya pisang, pepaya, dan melon. Serta sayuran seperti bayam dan brokoli.
(wur)
tulis komentar anda