Menstruasi Kerap Menggangu, Ini Cara Membantu Ubah Suasana Hati
Selasa, 03 November 2020 - 13:01 WIB
3. Berolahraga secara teratur
Menurut MGH Center for Women’s Mental Health, olahraga aerobik secara teratur dapat mengurangi gejala emosional dan fisik PMS.
4. Mengurangi stres
Yoga, meditasi, atau terapi bicara dapat membantu mengurangi tingkat stres dan menyeimbangkan suasana hati. (Baca juga: Karena Hal Ini, Heechul Super Junior Ogah Menikah )
5. Mengonsumsi suplemen herbal
Menurut studi 2017 dari delapan uji coba terkontrol secara acak, obat herbal yang dikenal sebagai chasteberry adalah pengobatan yang aman dan efektif untuk PMS.
6. Mengonsumsi suplemen kalsium
Sebuah studi 2017 menemukan bahwa suplemen kalsium meningkatkan kecemasan, depresi, dan perubahan emosional yang terkait dengan PMS.
Menurut MGH Center for Women’s Mental Health, olahraga aerobik secara teratur dapat mengurangi gejala emosional dan fisik PMS.
4. Mengurangi stres
Yoga, meditasi, atau terapi bicara dapat membantu mengurangi tingkat stres dan menyeimbangkan suasana hati. (Baca juga: Karena Hal Ini, Heechul Super Junior Ogah Menikah )
5. Mengonsumsi suplemen herbal
Menurut studi 2017 dari delapan uji coba terkontrol secara acak, obat herbal yang dikenal sebagai chasteberry adalah pengobatan yang aman dan efektif untuk PMS.
6. Mengonsumsi suplemen kalsium
Sebuah studi 2017 menemukan bahwa suplemen kalsium meningkatkan kecemasan, depresi, dan perubahan emosional yang terkait dengan PMS.
(tdy)
Lihat Juga :
tulis komentar anda