Tuna vs Salmon, Mana yang Lebih Sehat?

3. Nilai gizi ikan Tuna dan Salmon

Salmon kaya akan protein, asam lemak omega-3 dan kandungan vitamin D dan sumber kolesterol yang baik. Salmon liar adalah sumber penting Omega-3, yang penting untuk fungsi dan struktur otak.

Tuna adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik (300mg per porsi). Namun, tingkat omega-3 dalam tuna kaleng sangat bervariasi, karena jenis pembuatannya dapat menghancurkan sebagian besar minyak omega-3 dalam ikan. Tuna juga merupakan sumber protein yang baik.

4. Manfaat kesehatan

Baik Tuna dan Salmon sangat bergizi. Salmon meningkatkan penglihatan Anda karena kaya akan lemak Omega 3. Salmon lebih tinggi kalori daripada tuna karena ikan ini kaya lemak. Selain itu, satu porsi salmon memberikan lebih banyak vitamin D daripada tuna. Dibandingkan dengan tuna, salmon juga merupakan sumber lemak omega-3 yang signifikan.

Di sisi lain, tuna juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Pertama, sangat tinggi protein yang sangat baik untuk darah, kulit, rambut dan kuku Anda. Tuna juga mencegah Anda dari penyakit jantung. Selain itu, ini mengurangi kemungkinan obesitas dan meningkatkan sistem kekebalan Anda. (Baca juga: Serial Animasi 3D Superhero Pertama Indonesia 'Bima S' Tayang Tanpa Jeda Iklan di Vision+ )

5. Yang mana yang harus dipilih?

Jadi, meskipun keduanya bergizi tinggi, salmon unggul karena lemak omega-3 dan vitamin D-nya yang sehat. Sementara, tuna juga memiliki keunggulan tersendiri, terutama jika Anda mencari lebih banyak protein dan lebih sedikit kalori per porsi.

Pilihan terbaik tergantung pada tujuan kesehatan dan selera Anda. Pilih salmon saat Anda ingin meningkatkan asupan omega-3 dan vitamin D, dan pilih tuna saat Anda menginginkan lebih banyak protein dan lebih sedikit kalori.