Waspada, Natal Bisa Menyebabkan Stres. Ini Cara Mencegahnya !

Stres yang berlebihan meningkatkan nafsu makan dan mengidam makanan manis dan berlemak, minum minuman beralkohol secara kronis dapat memperburuk stres dengan meningkatkan kadar hormon stres kortisol. Ahli diet dari University of Missouri di Columbia merekomendasikan bahwa keluarga harus menjaga kebiasaan makan yang sehat selama Natal untuk menghindari penambahan berat badan dan stres.

4. Jalan-jalan santai

Penangkal stres Natal bisa saja sesederhana yakni berjalan-jalan di sekitar blok. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik mengatur ulang otak sedemikian rupa sehingga mengurangi responsnya terhadap stres. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan serta menstabilkan suasana hati. Selain itu, berolahraga menghasilkan endorfin atau bahan kimia pereda nyeri alami yang dilepaskan di otak yang meningkatkan kemampuan untuk tidur dan mengurangi stres.



Penelitian juga menunjukkan bahwa jika Anda meyakinkan anggota keluarga lainnya untuk meninggalkan sofa dan ikut berjalan-jalan bersama, tingkat stres akan semakin berkurang. Para peneliti menemukan bahwa berolahraga dalam kelompok mengurangi tingkat stres sebesar 26% dan meningkatkan kualitas hidup fisik, mental, dan emosional.

5. Bersenang-senang dengan tertawa

Saat Anda menghias pohon atau membuat kue, lupakan semua item yang tersisa di daftar tugas dan bersenang-senanglah. Tertawa sangat membantu dalam memerangi stres dan mungkin saja sesuai dengan yang diperintahkan dokter. Tertawa meringankan suasana hati, merangsang jantung, paru-paru, dan otot, juga melepaskan endorfin. Tertawa juga meningkatkan sirkulasi, membantu otot rileks, dan mengurangi gejala fisik yang berhubungan dengan stres.