Dibutuhkan Tubuh, Ini Deretan Makanan Kaya Vitamin D
Rabu, 24 Februari 2021 - 08:57 WIB
Vitamin D adalah salah satu yang paling dibutuhkan tubuh. Foto: Ilustrasi/Istimewa
MAKASSAR - Vitamin D adalah salah satu yang paling dibutuhkan tubuh. Sejumlah penelitian menyebutkan kekurangan vitamin D bisa meningkatkan potensi terinfeksi virus.
Tak hanya itu, kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lain seperti penyakit jantung, osteoporosis, diabetes tipe 1, serta beberapa kanker di antaranya payudara, prostat, ovarium, dan sistem limfatik.
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa Anda masukkan dalam menu makanan sehari-hari, seperti dilansir dari laman Times Now News.
1. Telur Utuh
Anda bisa konsumsi telur secara utuh karena putih telur kaya akan protein, sementara kuning telur merupakan sumber vitamin, mineral, dan lemak omega-3 yang sangat baik.
2. Salmon
Ikan berlemak ini adalah sumber vitamin D yang baik. Menurut Database Komposisi Makanan USDA, 100 gram salmon mengandung 526 IU vitamin D . Selain itu salmon juga kaya akan lemak omega-3, protein, kalium, dan beberapa nutrisi lain.
3. Tuna Kalengan
Tak hanya itu, kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lain seperti penyakit jantung, osteoporosis, diabetes tipe 1, serta beberapa kanker di antaranya payudara, prostat, ovarium, dan sistem limfatik.
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa Anda masukkan dalam menu makanan sehari-hari, seperti dilansir dari laman Times Now News.
1. Telur Utuh
Anda bisa konsumsi telur secara utuh karena putih telur kaya akan protein, sementara kuning telur merupakan sumber vitamin, mineral, dan lemak omega-3 yang sangat baik.
2. Salmon
Ikan berlemak ini adalah sumber vitamin D yang baik. Menurut Database Komposisi Makanan USDA, 100 gram salmon mengandung 526 IU vitamin D . Selain itu salmon juga kaya akan lemak omega-3, protein, kalium, dan beberapa nutrisi lain.
3. Tuna Kalengan
tulis komentar anda