Dibutuhkan Tubuh, Ini Deretan Makanan Kaya Vitamin D
Rabu, 24 Februari 2021 - 08:57 WIB
Baca Juga: Konsumsi Vitamin D Dua Kali Sehari Bisa Cegah Vertigo
2. Salmon
Ikan berlemak ini adalah sumber vitamin D yang baik. Menurut Database Komposisi Makanan USDA, 100 gram salmon mengandung 526 IU vitamin D . Selain itu salmon juga kaya akan lemak omega-3, protein, kalium, dan beberapa nutrisi lain.
3. Tuna Kalengan
Selain vitamin D , tuna kalengan juga mengandung kadar niasin dan vitamin K yang baik. Satu porsi tuna kalengan memberi Anda sekitar 268 IU vitamin D .
4. Jamur
2. Salmon
Ikan berlemak ini adalah sumber vitamin D yang baik. Menurut Database Komposisi Makanan USDA, 100 gram salmon mengandung 526 IU vitamin D . Selain itu salmon juga kaya akan lemak omega-3, protein, kalium, dan beberapa nutrisi lain.
3. Tuna Kalengan
Selain vitamin D , tuna kalengan juga mengandung kadar niasin dan vitamin K yang baik. Satu porsi tuna kalengan memberi Anda sekitar 268 IU vitamin D .
4. Jamur
Lihat Juga :