Perkuat Imun Tubuh, Ini Daftar Makanan yang Kaya Vitamin D
Minggu, 13 Juni 2021 - 08:07 WIB
Jenis ikan berlemak lainnya juga merupakan sumber vitamin D yang baik. Seperti ikan halibut dan mackerel yang masing-masing menyediakan 384 IU dan 360 IU per setengah fillet.
Baca Juga: Jangan Sampai Kekurangan Vitamin D, Ini Bahayanya Bagi Kesehatan
3. Kuning telur
Terakhir adalah kuning telur. Ini bisa menjadi opsi bagi Anda yang vegetarian maupun bagi Anda yang tidak bisa mengonsumsi makanan laut. Satu kuning telur, mengandung 37 IU vitamin D, atau 5 persen dari kebutuhan harian. Namun, kadar vitamin D dalam kuning telur tergantung pada paparan sinar matahari dan kandungan vitamin D pada pakan ayam.
Telur dari ayam yang diberi pakan yang diperkaya vitamin D mungkin memiliki hingga 6.000 IU vitamin D per kuning telur. Ini merupakan 7 kali lipat kebutuhan harian.
Baca Juga: Selain Jeruk, Tiga Buah Ini Mengandung Vitamin C yang Cukup Tinggi
Baca Juga: Jangan Sampai Kekurangan Vitamin D, Ini Bahayanya Bagi Kesehatan
3. Kuning telur
Terakhir adalah kuning telur. Ini bisa menjadi opsi bagi Anda yang vegetarian maupun bagi Anda yang tidak bisa mengonsumsi makanan laut. Satu kuning telur, mengandung 37 IU vitamin D, atau 5 persen dari kebutuhan harian. Namun, kadar vitamin D dalam kuning telur tergantung pada paparan sinar matahari dan kandungan vitamin D pada pakan ayam.
Telur dari ayam yang diberi pakan yang diperkaya vitamin D mungkin memiliki hingga 6.000 IU vitamin D per kuning telur. Ini merupakan 7 kali lipat kebutuhan harian.
Baca Juga: Selain Jeruk, Tiga Buah Ini Mengandung Vitamin C yang Cukup Tinggi
(agn)
Lihat Juga :