6 Kebiasaan Merusak Imunitas, Merokok hingga Mager

Saat tidur, tubuh melepaskan sitokin, protein yang melindungi tubuh dari infeksi dan peradangan. Jika Anda tidak tidur, tubuh tidak dapat memproduksi cukup sitokin sehingga mempersulit sistem kekebalan untuk melawan bakteri dan virus. Usahakan mendapatkan tidur malam yang cukup 7-9 jam perhari untuk memperkuat imunitas.



4. Minum alkohol

Minum alkohol dapat merusak imunitas. Kandungan minuman beralkohol mengganggu ekosistem mikroorganisme yang hidup di usus sehingga sulit memainkan fungsinya untuk kekebalan tubuh.

Bahkan alkohol dapat menyerang hati seseorang. Hati yang meradang dapat membuat masalah dalam membersihkan tubuh dari racun, sehingga mudah sakit.

5. Merokok

Tembakau yang dikonsumsi dalam bentuk apa pun mempengaruhi lapisan mukosa saluran pernapasan. Merokok membuat tubuh memproduksi lendir yang berlebihan sehingga mempersempit saluran pernapasan.

6. Kurang olahraga

Berdasarkan sebuah penelitian, olahraga secara teratur meningkatkan imunitas. Olahraga dapat meningkatkan antibodi dan sel darah putih, yang memungkinkan tubuh untuk melawan infeksi.