5 Cara Cepat dan Aman Turunkan Berat Badan Usai Melahirkan

Berikutnya yang tak kalah penting dalam menurunkan berat badan adalah membatasi atau menghindari konsumsi gula tambahan serta karbohidrat tambahan. Sebab, penelitian telah mengaitkan bahwa asupan tinggi gula tambahan dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, diabetes, penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan bahkan penurunan kognitif.

Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan alternatif yang lebih sehat. Di antaranya sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan yogurt.

4. Hindari makanan ultra proses

Kemudian, hindari juga makanan-makanan yang diproses tinggi seperti makanan cepat saji, makanan kemasan, kue, permen, keju olahan, dan sebagainya. Mengapa? Sebab, seperti kita tahu bahwa makanan yang diproses tinggi biasanya tinggi gula, mengandung lemak tidak sehat, garam berlebih, dan kalori tinggi yang semuanya dapat melawan upaya penurunan berat badan Anda. Sayang sekali, bukan?



5. Olahraga

Terakhir yang tidak kalah penting dalam upaya menurunkan berat badan adalah olahraga. Ya, menggerakkan tubuh Anda memiliki banyak manfaat secara umum, namun secara khusus dapat meningkatkan penurunan berat badan. Cobalah lakukan olahraga-olahraga kardio, seperti jalan kaki, joging, lari, bersepeda, dan latihan interval secara rutin.