Tak Hanya Fisik, Olahraga Juga Baik untuk Kesehatan Mental

Menurut para ilmuwan, hal ini terjadi karena kecemasan berhubungan dengan adrenalin dan kortisol yang membuat otot menegang. Sehingga, olahraga mampu mengendurkan otot-otot tersebut serta mengalihkan perhatian dari hal-hal yang memicu kecemasan.

3. Memperbaiki perilaku

Studi pada anak-anak menunjukkan olahraga dapat memperbaiki perilaku mereka. Mulai dari bekerja lebih baik, mengurangi agresivitas, dan lebih bertanggung jawab terhadap tindakan mereka. Regulasi perilaku ini bermanfaat bagi semua orang, terutama mereka yang memiliki defisit fungsi eksekutif seperti ADHD.



4. Menambah banyak koneksi

Kita semua membutuhkan rasa memiliki dan hubungan dengan orang-orang di sekitar untuk merasa termotivasi dan antusias. Olahraga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan koneksi.

Aktivitas fisik yang teratur dapat menghilangkan rasa kesepian dan membuat orang lebih mudah terhubung dengan lingkungan sekitar. Studi menunjukkan bahwa manfaat jangka panjang olahraga adalah dapat meningkatkan kualitas dan kepuasan hidup. Selain itu, olahraga juga bisa membuat seseorang memiliki umur yang lebih panjang karena tubuh akan sehat dan bugar.

5. Meningkatkan harga diri

Harga diri yang tinggi dapat menjaga kesehatan mental kita. Dengan berolahraga, kita akan lebih percaya diri. Misalnya, mendapatkan bentuk tubuh yang indah. Hal itu tentu akan meningkatkan kepercayaan diri dan jauh dari rasa cemas, seperti membandingkan diri dengan orang lain. Kita justru akan lebih fokus dengan diri sendiri. Penelitian menunjukkan orang yang berolahraga dengan rutin memiliki harga diri dan persepsi diri yang lebih positif, dengan begitu kualitas hidup pun akan turut meningkat.