8 Cara Turunkan Kolesterol dalam 5 Menit, Tanpa Obat dan Mudah

Penelitian meninjau 20 studi yang diterbitkan dalam Journal of American Dietetic Association menemukan bahwa menyeruput teh hijau mengurangi kolesterol jahat rata-rata 5,30 mg/dL. Namun, jumlah teh hijau yang disesap sangat bervariasi dari satu penelitian ke penelitian berikutnya. Satu cangkir memiliki antara 50 dan 100 mg katekin.

8. Olahraga

Olahraga meningkatkan kolesterol baik dan membantu mengatasi kelebihan berat badan dan kalori yang dapat berkontribusi pada kolesterol tinggi. Sebuah laporan dalam jurnal Mencegah Penyakit Kronis menganalisis sejumlah studi tentang intervensi gaya hidup untuk manajemen kolesterol dan menemukan bahwa menaiki tangga dapat mengurangi kolesterol jahat sebesar 6,6 mg/dL Aktivitas aerobik dan latihan kekuatan lainnya juga dapat menurunkan kolesterol total.