4 Cara Ajaib Turunkan Kolesterol Jahat Tanpa Obat dan Mudah
Jum'at, 07 Januari 2022 - 07:30 WIB
Mengganti minuman manis dengan jus jeruk 100% dapat membantu kesehatan Anda. Orang dewasa yang mengonsumsi jus jeruk dikaitkan dengan kadar kolesterol total dan jahat yang lebih rendah secara signifikan. Sementara laki-laki memiliki 23% penurunan risiko kolesterol.
3. Ganti Sereal
Ganti sereal manis Anda saat sarapan dengan oatmeal. Oat adalah sumber yang kaya beta-glukan, jenis serat larut tertentu, yang bekerja seperti spons di usus untuk membersihkan kolesterol dan mencegahnya menempel pada arteri.
4. Camilan Kenari
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Circulation menunjukkan bahwa orang yang makan sekitar setengah cangkir kenari setiap hari selama 2 tahun dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Secara khusus, konsumsi kenari menurunkan kolesterol jahat rata-rata 4,3 miligram per desiliter.
3. Ganti Sereal
Ganti sereal manis Anda saat sarapan dengan oatmeal. Oat adalah sumber yang kaya beta-glukan, jenis serat larut tertentu, yang bekerja seperti spons di usus untuk membersihkan kolesterol dan mencegahnya menempel pada arteri.
4. Camilan Kenari
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Circulation menunjukkan bahwa orang yang makan sekitar setengah cangkir kenari setiap hari selama 2 tahun dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Secara khusus, konsumsi kenari menurunkan kolesterol jahat rata-rata 4,3 miligram per desiliter.
(dra)
Lihat Juga :
tulis komentar anda