10 Makanan yang Bikin Cepat Gemuk, Pas Buat Naikin Berat Badan

Nasi juga cukup padat kalori. Ini artinya Anda dapat dengan mudah mendapatkan karbohidrat dan kalori dalam jumlah tinggi dari satu porsi. Ini membantu seseorang makan lebih banyak, terutama bagi anda memiliki nafsu makan yang buruk atau cepat kenyang.

3. Smoothies Berprotein

Minum smoothies protein buatan sendiri bisa menjadi cara yang sangat bergizi dan cepat untuk menambah berat badan. Membuat smoothie sendiri adalah cara terbaik karena versi komersial seringkali penuh dengan gula dan kekurangan nutrisi. Ini juga membuat Anda mengontrol penuh atas rasa dan kandungan nutrisi.

4. Daging Merah

Daging merah mungkin adalah salah satu makanan pembentuk otot terbaik yang tersedia. Hal itu karena 6 ons (170 gram) steak daging merah mengandung sekitar 5 gram leusin. Leusin adalah asam amino utama yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru. Ini juga mengandung 456 kalori dan hampir 49 gram protein.

5. Salmon dan Ikan Berminyak

Seperti daging merah, salmon dan ikan berminyak adalah sumber protein yang sangat baik dan lemak sehat yang penting. Dari semua nutrisi yang diberikan salmon dan ikan berminyak, asam lemak omega-3 termasuk yang paling penting dan terkenal.

Mereka menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan dan membantu melawan penyakit. 6 ons atau setara 170 gram fillet salmon sockeye liar tanpa tulang menyediakan sekitar 250 kalori dan 12 gram lemak sehat. Porsi yang sama juga mengemas 37 gram protein berkualitas tinggi, membantu Anda membangun otot atau menambah berat badan.



6. Kacang dan Selai Kacang