4 Cara Tetap Aktif Berolahraga saat Puasa Tanpa Lemas, Nomor 3 Paling Mudah

3. Olahraga Rutin

Tak perlu merasa bersalah jika melewatkan olahraga karena banyaknya kegiatan yang harus dilakukan. Waktu yang disarankan untuk berolahraga dalam seminggu bagi orang dewasa adalah 150 menit, dan Anda bisa membagi jumlah ini menjadi olahraga 3-4 kali dalam seminggu. Jadi Anda bisa punya waktu untuk menjalankan berbagai kegiatan ibadah selama bulan suci Ramadan.

4. Jaga Hidrasi Tubuh

Terakhir yaitu menjaga hidrasi pada tubuh. Seperti kita tahu, tubuh dehidrasi dapat terjadi saat Anda sedang berpuasa, apalagi jika Anda kurang minum antara waktu berbuka puasa dan sahur. Olahraga juga dapat membuat cairan tubuh keluar lebih banyak lewat keringat. Untuk menghindari dehidrasi, pastikan Anda minum air putih minimal dua liter sehari atau sekitar 8-10 gelas.

Kemudian, batasi minum kopi dan teh karena kafein bersifat diuretik yang membuat cairan tubuh banyak keluar. Hindari juga minum jus buah karena kandungan gula yang tinggi dapat mengganggu kesehatan.