4 Cara Tetap Aktif Berolahraga saat Puasa Tanpa Lemas, Nomor 3 Paling Mudah
Minggu, 17 April 2022 - 20:05 WIB
Sekitar 90 menit sebelum berbuka puasa menjadi waktu yang paling direkomendasikan untuk berolahraga, karena kamu tak perlu menunggu lama untuk bisa makan dan minum. Namun jika tubuh Anda tak bisa diajak berolahraga saat puasa, maka lakukan setelah berbuka puasa atau sebelum sahur karena tubuh Anda sudah kembali memiliki energi dari makanan.
Baca Juga: Bolehkah Langsung Mandi Usai Berolahraga?
2. Pilih Olahraga Intensitas Rendah atau Sedang
Berolahraga saat berpuasa harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak membuat tubuh stres dan kelelahan. Ada baiknya Anda menurunkan intensitas olahraga menjadi medium atau rendah.
Untuk olahraga intensitas medium, Anda bisa latihan beban, bersepeda, atau jogging. Sementara untuk yang intensitas rendah, Anda bisa melakukan dynamic stretch diikuti dengan latihan kardio low impact.
Baca Juga: Bolehkah Langsung Mandi Usai Berolahraga?
2. Pilih Olahraga Intensitas Rendah atau Sedang
Berolahraga saat berpuasa harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak membuat tubuh stres dan kelelahan. Ada baiknya Anda menurunkan intensitas olahraga menjadi medium atau rendah.
Untuk olahraga intensitas medium, Anda bisa latihan beban, bersepeda, atau jogging. Sementara untuk yang intensitas rendah, Anda bisa melakukan dynamic stretch diikuti dengan latihan kardio low impact.
Lihat Juga :