Ini 9 Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi seusai Divaksin Covid-19
Rabu, 10 Agustus 2022 - 14:36 WIB
Asupan yang satu ini kaya vitamin C dan mampu membantu produktivitas sel darah putih. Aneka sitrus bahkan paprika bisa Anda makan setelah divaksinasi.
Lalu, sayuran hijau mengandung banyak antioksidan. Kandungan ini akan melindungi diri dari radikal bebas penyebab penyakit berbahaya.
Jika tak ditangkal, maka radikal bebas akan merusak DNA dan protein di dalam sel lalu berujung pada stres oksidatif. Kalau sudah begitu, risiko terserang penyakit akan tinggi.
2. Kacang-kacangan
Kacang juga merupakan salah satu pilihan makanan sesudah vaksin yang memiliki sumber vitamin dan mineral untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Bonusnya lagi, pilihan makanan setelah vaksin Covid-19 ini akan memelihara kesehatan jantung dengan lebih baik.
Sebuah studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition (2016) melaporkan, orang yang mengonsumsi kacang secukupnya secara rutin cenderung jarang mengalami inflamasi (peradangan).
Kacang sehat yang direkomendasikan yaitu almon, kenari, pecan, mete, dan pistachio.
3. Ikan Berlemak Sehat
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna kaya omega-3, yakni lemak yang menyehatkan jantung dan mengurangi peradangan tubuh. Nutrisi tersebut akan menurunkan tekanan darah dan penyumbatan arteri. Hal ini menjadikan ikan berlemak sebagai salah satu makanan sesudah vaksin yang bisa dikonsumsi.
Lalu, sayuran hijau mengandung banyak antioksidan. Kandungan ini akan melindungi diri dari radikal bebas penyebab penyakit berbahaya.
Jika tak ditangkal, maka radikal bebas akan merusak DNA dan protein di dalam sel lalu berujung pada stres oksidatif. Kalau sudah begitu, risiko terserang penyakit akan tinggi.
2. Kacang-kacangan
Kacang juga merupakan salah satu pilihan makanan sesudah vaksin yang memiliki sumber vitamin dan mineral untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Bonusnya lagi, pilihan makanan setelah vaksin Covid-19 ini akan memelihara kesehatan jantung dengan lebih baik.
Sebuah studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition (2016) melaporkan, orang yang mengonsumsi kacang secukupnya secara rutin cenderung jarang mengalami inflamasi (peradangan).
Kacang sehat yang direkomendasikan yaitu almon, kenari, pecan, mete, dan pistachio.
3. Ikan Berlemak Sehat
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna kaya omega-3, yakni lemak yang menyehatkan jantung dan mengurangi peradangan tubuh. Nutrisi tersebut akan menurunkan tekanan darah dan penyumbatan arteri. Hal ini menjadikan ikan berlemak sebagai salah satu makanan sesudah vaksin yang bisa dikonsumsi.
tulis komentar anda