7 Makanan Sehat yang Tinggi Kolesterol, Aman Dikonsumsi Setiap Hari
Minggu, 21 Agustus 2022 - 05:00 WIB
Produk susu fermentasi seperti yoghurt bermanfaat bagi kesehatan usus dengan mendukung bakteri usus yang ramah.
2. Sarden
Foto/Getty Images
Selain sarat dengan nutrisi, sarden adalah sumber protein yang enak dan nyaman yang dapat Anda tambahkan ke berbagai macam hidangan. Satu porsi 3,75 ons (92 gram) ikan kecil ini mengandung 131 mg kolesterol, ditambah 63 persen nilai harian (DV) untuk vitamin D, 137 persen DV untuk vitamin B12, dan 35 persen DV untuk kalsium.
Terlebih lagi, sarden adalah sumber zat besi yang sangat baik, selenium , fosfor, seng, tembaga, magnesium, dan vitamin E yang sangat baik.
3. Daging Organ
Foto/Getty Images
Daging organ yang kaya kolesterol seperti jantung, ginjal, dan hati sangat bergizi. Misalnya, jantung ayam merupakan sumber antioksidan kuat CoQ10 yang sangat baik, serta vitamin B12, zat besi, dan seng. Ini juga tinggi kolesterol, dengan porsi 1 cangkir (145 gram) menyediakan 351 mg.
2. Sarden
Foto/Getty Images
Selain sarat dengan nutrisi, sarden adalah sumber protein yang enak dan nyaman yang dapat Anda tambahkan ke berbagai macam hidangan. Satu porsi 3,75 ons (92 gram) ikan kecil ini mengandung 131 mg kolesterol, ditambah 63 persen nilai harian (DV) untuk vitamin D, 137 persen DV untuk vitamin B12, dan 35 persen DV untuk kalsium.
Terlebih lagi, sarden adalah sumber zat besi yang sangat baik, selenium , fosfor, seng, tembaga, magnesium, dan vitamin E yang sangat baik.
3. Daging Organ
Foto/Getty Images
Daging organ yang kaya kolesterol seperti jantung, ginjal, dan hati sangat bergizi. Misalnya, jantung ayam merupakan sumber antioksidan kuat CoQ10 yang sangat baik, serta vitamin B12, zat besi, dan seng. Ini juga tinggi kolesterol, dengan porsi 1 cangkir (145 gram) menyediakan 351 mg.
tulis komentar anda