Menghindari Penyakit Kronis, Agar Hidup Lebih Manis

Foto/Tika Vidya

Beberapa gejala yang dirasakan pria jelang 40 tahun ini antara lain pusing hingga perut yang bermasalah. Hipertensi sendiri merupakan salah satu penyakit kronis, tidak bisa disembuhkan namun bisa dikontrol.

Menanggapi hal ini, dr Endemina mengingatkan bahwa risiko penyakit kronis bisa didapatkan dari keturunan. Genetik berperan dalam beberapa penyakit. Apabila ada faktor genetik, maka seseorang harus sudah sadar untuk menjalankan pola hidup sehat.

"Apabila ada alarm, itu lebih baik. Daripada tidak alarm sama sekali, yang tentunya membuat bahaya," jelasnya.

Ia pun menyarankan untuk tidak ragu mengecek kesehatan. Di antara penyakit kronis yang sering ditemui pada usia muda adalah hipertensi, diabetes, dan jantung. Hipertensi dan diabetes dapat menyebabkan komplikasi jantung. Penyakit jantung koroner, misalnya, merupakan hasil dari penyakit hipertensi dan diabetes .

Pembuluh jantung jadi bermasalah karena adanya hipertensi dan diabetes. Guna menghindari hipertensi, dr Endemina menyarankan untuk mengurangi garam, mengonsumsi 30 persen sayur serta 20 persen buah dalam menu. Buah yang disarankan untuk orang dengan hipertensi adalah pepaya, pir, kiwi, stroberi, alpukat, serta pisang, tapi tidak terlalu banyak.



"Buah bagus, namun jangan yang terlalu manis karena dapat menyebabkan trigliserida naik," ujar dr Endemina.

Mengenai diabetes, dr Endemina menguraikan beberapa gejalanya, yang mungkin tidak disadari bahwa itu merupakan pertanda diabetes. Sering mengantuk, kencing di malam hari selama 3-4 kali, juga kesemutan terus-menerus tanpa berhenti, merupakan di antara gejala diabetes yang perlu diwaspadai.

Tips terhindar dari penyakit kronis, menurut dr Endemina, adalah istirahat 6-7 jam, minum air mineral dengan cukup, usahakan untuk tidak stres, kurangi alkohol dan merokok. Apabila merasa pola istirahat tidak dapat diperbaiki, tambahnya, maka ubah pola makan, misalnya dengan mengurangi garam dan yang manis-manis.