7 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh agar Terhindar dari Penyakit di Musim Hujan
Kamis, 03 November 2022 - 22:01 WIB
Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi probiotik seperti yogurt, tahu, tempe, atau fermentasi sayuran seperti acar untuk membantu menjaga kesehatan usus agar sistem pencernaan tetap lancar.
2. Rutin Berolahraga
Berbagai studi membuktikan bahwa berolahraga dapat memperbaiki mood. Selain itu, olahraga juga berperan dalam meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh.
"Luangkanlah waktu untuk berolahraga secara rutin agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah lancar, dan massa otot tetap terjaga," kata dia.
3. Menjaga Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Rekomendasi waktu tidur per hari sesuai usia adalah sebagai berikut:
- Anak usia 3-5 tahun: 10-13 jam
- Anak usia 6-13 tahun: 9-11 jam
- Anak usia 14-17 tahun: 8-10 jam
- Dewasa usia 18-64 tahun: 7-9 jam
2. Rutin Berolahraga
Berbagai studi membuktikan bahwa berolahraga dapat memperbaiki mood. Selain itu, olahraga juga berperan dalam meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh.
"Luangkanlah waktu untuk berolahraga secara rutin agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah lancar, dan massa otot tetap terjaga," kata dia.
3. Menjaga Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Rekomendasi waktu tidur per hari sesuai usia adalah sebagai berikut:
- Anak usia 3-5 tahun: 10-13 jam
- Anak usia 6-13 tahun: 9-11 jam
- Anak usia 14-17 tahun: 8-10 jam
- Dewasa usia 18-64 tahun: 7-9 jam
tulis komentar anda