4 Macam Diet Sehat yang Praktis, Nomor 3 Tidak Terlalu Ketat

3. Diet Mediterania

Salah satu diet sehat juga termasuk mediterania. Diet ini didasarkan pada makanan tradisional yang dimakan oleh orang-orang tinggal di wilayah Mediterania, terutama Yunani.

Diet Mediterania tidak terlalu ketat dibandingkan dengan banyak diet populer lainnya. Diet ini hanya menetapkan makanan berprotein, harus terdiri dari sebagian besar kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan unggas dalam jumlah sedang juga membatasi daging merah.

4. Diet Weight Watchers

Salah satu diet sehat yang juga familiar di dunia yaitu weight watchers (WW). Diet yang menggunakan sistem pengukuran dengan makanan dihitung berdasarkan porsi.

Pada 1990-an, ia memperkenalkan sistem berbasis poin, memberi nilai pada makanan dan minuman berdasarkan kandungan serat, lemak, dan kalorinya. Secara keseluruhan, sebagian studi tentang diet WW menemukan bahwa peserta kehilangan rata-rata 10–16 pon (4,75–7,5 kg) selama setahun.