Ini Makanan dan Minuman Terbaik yang Bikin Tidur Nyenyak

Kalkun memiliki beberapa khasiat yang menjelaskan mengapa beberapa orang menjadi lelah setelah memakannya, atau menganggapnya mendorong kantuk. Protein dalam kalkun juga bisa berkontribusi pada kemampuannya untuk meningkatkan kelelahan. Ada bukti bahwa mengonsumsi protein dalam jumlah sedang sebelum tidur, berkaitan dengan kualitas tidur yang lebih baik.

2. Teh Kamomil

Teh Chamomile merupakan teh herbal populer yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Teh satu ini terkenal dengan flavonnya, yang merupakan golongan antioksidan yang mengurangi peradangan yang mengakibatkan penyakit kronis seperti kanker dan jantung.

Selain itu, ada juga beberapa bukti bahwa meminum teh chamomile dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi kecemasan dan depresi, hingga meningkatkan kesehatan kulit. Selain itu, teh kamomil memiliki beberapa khasiat unik yang meningkatkan kualitas tidur.

Chamomile juga mengandung apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor tertentu di otak yang bisa meningkatkan rasa kantung dan mengurangi insomnia.



3. Almond

Almond merupakan jenis kacang yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Almond memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik. Mengonsumsi almond secara teratur juga dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Hal itu dikaitkan dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, kaya akan serat dan antioksidan. Almond dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, karena kacang almond dan beberapa jenis kacang lain merupakan sumber hormon melatonin. Melatonin dikenal bisa mengatur jam internal Anda dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.

Almond juga kaya akan magnesium, yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, khususnya bagi mereka yang mengalami insomnia