Ini Makanan dan Minuman Terbaik yang Bikin Tidur Nyenyak

4. Kiwi

Kiwi merupakan buah rendah kalori dan sangat bergizi, karena mengandung vitamin C dan vitamin K yang dibutuhkan setiap hari. Kiwi juga mengandung folat, mineral, serta potasium dalam jumlah yang layak. Menurut penelitian tentang potensi untuk meningkatkan kualitas tidur, kiwi bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk dimakan sebelum tidur.

Pada sebuah studi, orang dewasa yang mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur setiap malam, akan tertidur lebih cepat dibanding tidak makan apa pun sebelum tidur. Selain itu, kemampuan mereka untuk tidur sepanjang malam tanpa terbangun juga meningkat 5 persen, dan total waktu tidur mereka meningkat sebanyak 13 persen.