5 Makanan Rendah Kalori, Cocok untuk Anda yang Lagi Diet

Studi menunjukkan bahwa sarapan dengan satu porsi telur dapat meningkatkan rasa kenyang. Studi lain juga menunjukkan bahwa sarapan berprotein tinggi dapat mengurangi ngemil, memperlambat pengosongan perut, dan menurunkan kadar ghrelin, yaitu hormon yang bertanggung jawab atas rasa lapar.

2. Popcorn

Popcorn menjadi salah satu makanan yang menyumbang rasa kenyang dengan kalori rendah. Selain rendah kalori, popcorn juga tinggi serat.

Serat tidak hanya memperlambat proses pencernaan Anda untuk meningkatkan rasa kenyang, tetapi juga dapat menstabilkan gula darah. Namun, perlu diingat bahwa manfaat ini berlaku untuk popcorn tanpa gula, atau yang hanya sedikit mengandung gula. Karena kandungan gula berlebih pada popcorn dapat meningkatkan kandungan kalorinya.

Baca Juga: 5 Snack Rendah Kalori, Cocok untuk Orang yang Sedang Diet

3. Ikan

Ikan kaya akan protein dan lemak yang menyehatkan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan protein dapat menurunkan nafsu makan dan kadar ghrelin, hormon yang merangsang rasa lapar. Terlebih lagi protein ikan sangat bermanfaat untuk mengurangi tingkat kelaparan dan nafsu makan.

Sementara ikan tanpa lemak seperti kod dan halibut memiliki kalori paling sedikit. Ikan berkalori tinggi seperti salmon dan mackerel menyediakan asam lemak omega-3 yang diperlukan untuk kesehatan secara keseluruhan.

4. Kentang