5 Makanan dan Minuman yang Ampuh Atasi Dehidrasi, Nomor Terakhir Mengandung Banyak Elektrolit

Buah dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi dan bisa menjadi pilihan yang bagus untuk membuat Anda tetap terhidrasi.

Hal ini berlaku terutama untuk buah-buahan seperti semangka, melon, dan jenis melon-melon lainnya. Buah-buah jenis ini memiliki kandungan air yang sangat tinggi, dan menjadikannya pilihan terbaik saat Anda mengalami dehidrasi.

3. Gazpacho

Gazpacho adalah sup tomat dan sayuran mentah yang populer di Spanyol dan Portugal, terutama di musim panas. Dengan tomat sebagai bahan utamanya, buah ini termasuk dalam daftar makanan yang menghidrasi karena mengandung air sebanyak 94%.

Tak hanya itu tomat mentah juga mengandung potasium yang penting untuk mengelola tekanan darah dan menangkal penyakit jantung.

4. Smoothie

Smoothie adalah cara yang dapat disesuaikan untuk mendapatkan lebih banyak cairan saat Anda mengalami dehidrasi.

Smoothies biasanya menggunakan bahan-bahan seperti buah-buahan segar, susu, dan terkadang dicampur dengan beberapa sayuran, dan yogurt untuk tambahan protein. Anda juga bisa menggunakan susu nabati atau bubuk protein sebagai pengganti susu.

5. Susu

Segelas susu menghasilkan cairan serta protein, karbohidrat, dan sedikit lemak. Ini adalah pilihan yang baik ketika dehidrasi karena mengandung banyak elektrolit yang bermanfaat untuk tubuh.