12 Penyebab Asam Urat dari Makanan hingga Kebiasaan yang Harus Dihindari

JAKARTA - Penyebab asam urat bisa dari makanan hingga kebiasaan yang sebaiknya dihindari. Sayangnya, tak semua orang menyadari hal ini, dan bahkan telah menjadikannya sebuah kebiasaan sehari-hari.

Padahal, ada penyebab asam urat yang bisa dan harus Anda kendalikan untuk mencegah serangan asam urat terjadi. Namun, penting untuk diketahui bahwa pemicu asam urat berbeda pada setiap orang.

Beberapa orang bisa makan steak atau minum bir sesekali tanpa masalah. Sedangkan yang lain tidak bisa mentolerir keduanya hingga menyebabkan serangan asam urat. Jadi, Anda perlu mengetahui hal-hal yang memicu asam urat untuk menghindarinya.

Penyebab Asam Urat dari Makanan hingga Kebiasaan yang Harus Dihindari

Berikut penyebab asam urat dari makanan hingga kebiasaan yang harus dihindari dilansir dari Mayo Clinic, Sabtu (12/8/2023).




Foto/Infografis Asam Urat

1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Purin

Makanan tinggi purin dapat memicu serangan asam urat. Tetapi itu bukan penyebab yang mendasarinya. Makanan yang salah bisa memicu serangan asam urat, tetapi pasien harus cenderung mengalami serangan dengan memiliki asam urat tinggi dengan endapan asam urat di persendian. Contoh makanan tinggi purin termasuk daging merah, dan makanan laut.

2. Alkohol

Minum alkohol jenis apa pun dapat memicu serangan asam urat karena menurunkan kemampuan ginjal untuk menyaring asam urat dan dapat mengakibatkan penumpukan. Minuman beralkohol purin tinggi, seperti bir, juga dapat menyebabkan kadar asam urat yang lebih tinggi, faktor risiko asam urat lainnya.

3. Kegemukan atau Obesitas

Menjadi gemuk melipatgandakan kemungkinan Anda terkena asam urat. Obesitas, diabetes, dan kolesterol tinggi adalah kondisi yang biasa terlihat bersamaan dan jika ada pada pasien yang sama disebut sebagai sindrom metabolik. Pasien dengan kondisi ini seringkali juga mengalami peningkatan asam urat dalam darahnya.

4. Minum Soda

Beberapa porsi soda biasa 12 ons telah terbukti meningkatkan asam urat pada pria dan wanita. Orang yang berisiko terkena asam urat harus beralih ke soda diet yang tidak mengandung sirup jagung fruktosa tinggi atau membatasi soda biasa hingga tidak lebih dari satu porsi 12 ons sehari.

5. Jus atau Minuman Manis

Jus Yang ditambah dengan gula buah, seperti sirup jagung fruktosa tinggi dapat memicu serangan asam urat. Untuk pengganti yang manis, beralihlah ke air berasa atau soda diet, yang tidak akan meningkatkan peluang Anda terkena serangan asam urat.

6. Dehidrasi

Dehidrasi juga bisa menjadi faktor risiko asam urat. Para ahli tidak tahu alasan pastinya, tapi dipercaya ada hubungannya dengan konsentrasi kristal asam urat dalam cairan sendi. Asam urat juga dikaitkan dengan batu ginjal yang mengandung asam urat, risiko yang meningkat secara signifikan saat Anda mengalami dehidrasi.

7. Cuaca Panas

Cuaca panas bisa menjadi faktor risiko asam urat karena berkeringat bisa menyebabkan kehilangan cairan ekstra dari tubuh, yang bisa mengakibatkan dehidrasi. Kurang jelas apakah cuaca dingin berkontribusi pada asam urat. Secara teori, asam urat kurang larut dan karena itu lebih cenderung mengendap pada suhu yang lebih dingin.

8. Menggunakan Sepatu yang Salah

Pemicu asam urat lainnya bisa jadi memakai sepatu yang salah. Segala jenis kerusakan atau trauma pada suatu area dapat menyebabkan rasa sakit asam urat ada orang yang rentan. Sepatu yang menggesek jari kaki dapat menyebabkan serangan, jadi sebaiknya pastikan area jari kaki sepatu cukup lebar untuk menampung kaki tanpa terjepit atau tergesek.

9. Obat-obatan

Aspirin, diuretik tertentu untuk tekanan darah tinggi dan kondisi lainnya, dan obat untuk orang yang menjalani transplantasi organ dapat memicu asam urat. Setelah serangan, periksa semua obat yang Anda minum dengan dokter. Jika diperlukan, mereka harus dapat menemukan opsi lain.

10. Diet Ketat

Jika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat atau cepat, Anda dapat meningkatkan peluang serangan asam urat.

11. Tekanan Darah Tinggi, Penyakit Ginjal, Diabetes, dan Penyakit Jantung

Kondisi kesehatan tersebut membuat Anda lebih mungkin terkena penyakit asam urat, terutama jika tidak mendapatkan pengobatan. Segera konsultasikan dengan dokter untuk mengendalikan penyakit itu.

12. Cedera atau Operasi

Saat tubuh stres atau sakit, Anda cenderung mengalami serangan asam urat. Tentu saja, Anda tidak selalu bisa menghindari pemicu ini. Tetapi jika Anda perlu menjalani operasi, pastikan dokter mengetahui bahwa Anda pernah menderita asam urat.